Tupper saludable para el recreo

Aperitivos
Fruta y Verdura
Tupper saludable para el recreo
Tiempo15 min
DificultadFácil
Calorías422 kcal
TemporadaPrimavera, Verano, Otoño, Invierno

CÓMO PREPARAR TUPPER SALUDABLE PARA EL RECREO

1

Empezamos preparando las flores de queso y fruta disponiendo sobre una tabla dos lonchas de queso Edam superpuestas una sobre la otra y cortando flores utilizando un cortador de galletas.

2

A continuación, cortamos una rodaja de manga y con un descorazonador de manzanas cortamos formas circulares.

3

Para servir el yogur con fruta vertemos el contenido del yogur en otra de las secciones del tupper y añadimos las pipas peladas y el kiwi cortado en rodajas por encima.

4

Para hacer los rollitos, sacamos dos rebanadas de pan tradicional y les quitamos los bordes.

5

Disponemos las rebanadas de pan superponiendo ligeramente el borde de una sobre la otra y con un rodillo las aplanamos para que queden compactas y delgadas.

6

En una sartén con unas gotas de aceite de oliva cocinamos una tortilla francesa utilizando los dos huevos con una pizca de sal.

7

Cortamos la tortilla en tiras y las ponemos sobre la base del pan aplanado. Disponemos encima la pechuga de pavo y un puñadito de espinacas baby.

8

Enrollamos el pan sobre sí mismo dejando la tortilla, el pavo y las espinacas dentro y una vez tenemos un rollo, lo cortamos en rodajas de aproximadamente un dedo de grosor.

9

Servimos las rodajas en el tercer compartimento del tupper.

Ingredientes

  • panes2 rebanada
  • manga (producto canario)50 g
  • yogur de fresa1 ud
  • kiwi1 ud
  • pipas5 g
  • pechuga de pavo (braseada finas lonchas)4 loncha
  • queso2 loncha
  • espinaca baby30 g
  • huevos2 ud
  • aceite de oliva
  • sal

Información nutricional

Calorías422 kcal
Grasas20 g
Carbohidratos33 g
Proteínas26 g